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2강 : 어드레스 필요요소 & 어드레스를 위한 매트동작1

박스이용: 코어근력focus
00:21:34

3강 : 어드레스를 위한 매트동작2

의자이용: 코어 협응focus
00:13:33

4강 : 어드레스를 위한 매트동작3

스틱or골프채 이용: 어드레스 완성을 위한 동작
00:11:37

5강 : 어드레스를 위한 기구동작1

트라페즈 이용-코어근력 focus
00:12:09

6강 : 어드레스를 위한 기구동작2

바렐 이용-둔부신장성 수축 focus
00:13:17

7강 : 테이크어웨이 필요요소 & 테이크어웨이를 위한 매트동작1

스쿼트의 변형-흉추 회전 focus
00:16:48

8강 : 테이크어웨이 위한 매트동작2

런지의 변형-골반 좌우 안정성 focus
00:12:24

9강 : 테이크어웨이 위한 기구동작1

리포머이용- 골반 좌우 안정성 focus
00:15:58

10강 : 테이크어웨이 위한 기구동작2

체어 이용-흉추 회전 focus
00:09:07

11강 : 테이크어웨이 위한 기구동작3

체어 이용-코어근력focus
00:10:36

12강 : 테이크어웨이 위한 기구동작4

바렐 이용-골반 좌우 안정성 focus
00:09:55

13강 : 코킹 필요요소 & 코킹을 위한 매트동작

노쪽 손목굽힘 focus
00:15:14

14강 : 코킹 위한 기구동작

리포머 이용-골반 좌우 안정성 plus
00:09:42

15강 : 백스윙 필요요소 & 백스윙을 위한 매트동작1

기본 동작
00:08:05

16강 : 백스윙 개선을 위한 매트동작2

세라밴드이용-어깨 움직임 협응 / 보수이용- 발목 안정성 focus
00:06:24

17강 : 백스윙 개선을 위한 매트동작3

골프채or스틱이용-견갑골후인,견관절외회전 focus
00:08:19

18강 : 백스윙 개선을 위한 기구동작1

리포머&박스이용 – 타이밍 협응력 focus
00:19:24

19강 : 백스윙 개선을 위한 기구동작2

리포머 이용-골반 좌우 안정성+견갑골전인 focus
00:16:38

골프 베이직 필라테스_20강

힙턴 Warming up
00:15:51

실습21강 : 다운스윙&임팩트 개선을 위한 매트동작2

짐볼 이용-몸의 회전과 어깨 움직임 focus
00:13:38

실습22강 : 다운스윙-임팩트 필요요소&다운스윙-임팩트 개선을 위한 기구동작1

트라페즈의 이용- 골반 안정성 focus
00:06:05

실습23강 : 다운스윙&임팩트 개선을 위한 기구동작2

암스프링의 이용-힙턴과 팔의 협응 focus
00:04:16

실습24강 : 다운스윙&임팩트 개선을 위한 기구동작3

체어의 이용-체중이동 focus
00:21:16

실습25강 : 팔로우스루-피니쉬 필요요소& 팔로우스루-피니쉬 개선을 위한 매트동작1

짐볼의 이용-골반 안정성 focus
00:12:14

실습26강 : 팔로우스루&피니쉬개선을 위한 매트동작2

미니볼 이용-몸의 최대꼬임 focus
00:04:51

실습27강 : 팔로우스루&피니쉬개선을 위한 기구동작1

리포머 이용-밸런스 focus
00:19:31

실습28강 : 팔로우스루&피니쉬개선을 위한 기구동작2

체어의 이용-몸의 최대 꼬임 focus
00:15:11
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임**

2024-04-30 04:38:20
추천해요

골프가 요즘 잘 안된다 싶었는데 필라테스로 적용하니 재밌고 신선하겠다 했더니 실제로 도움이 되네요
너무 필요한 근력들도 잘 잡아주고 중심이 잡히고 세세하게 구간별로 설명해주시니 이해도 쉽고 좋습니다.
이제 허리도 안아프고 자세도 훨씬 이뻐졌구요 실제로 거리도 늘었습니다.
필라테스와 골프라니 더 많은 사람들에게 전파해주고 싶네요

김**

2023-09-02 16:55:52
추천해요

후기는 설정이라고 생각하고 안믿는데 찐이네요!!
배울것도 많고 회원한테 적용하기 정말 조아요
모디피동작들 부터 신선한동작들 때문에 회원님들이 조아합니다 ㅇ.ㅇ

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